Jousikäsi

Jousikäden hallinta on yksi tärkeimmistä tekniikan osa-alueista:

• Aktivoi jousikäden lapa valmistautumisvaiheessa heti sen jälkeen kun jousi on nostettu pois jalalta.
• Työnnä ja paina jousikäden lapaa kohti kehoasi (työ tehdään sahalihaksella joka sijaitsee kainalon alla).
• Idea on tuottaa painetta kohti taustaa siten, että jousikäden puoleinen lapa on tiiviisti kiinni kehossa ja ”tukeutuu” rankaan. Suorituksen loppuvaiheessa jousikäden lapa on oltava lähempänä kehoa kuin vetokäden puoleinen lapa.
• Paineen tuottamiseen osallistuvat myös jousikäden ojentaja ja ranne (käsivarren lihakset).
• Jousikäden lähtiessä nousemaan on tärkeää, että olkapää ei nouse samalla vaan jää neutraaliin asentoon (eli nosto tapahtuu lavasta alkaen).