Kestovoima 2
Kohderyhmä: Harrastajat, joiden tekniikka on vaikiintunut, kilpailevat ampujat.
Harjoituksen kesto: 10 – 60 min
Harjoituksen toteutus: Avustaja / valmentaja kellottaa suoritusta. Voit myös laittaa kellon eteesi, niin että näet sen suorituksen aikana. Tee normaali suorituksesi ilman nuolta. Pidä suoritus ankkurissa 15 – 45 sekunttia. Palauta 60 sekunttia. Jatka harjoitusta valitsemasi ajan (10 – 60 minuuttia). Pidä huoli, että asento ei huonone loppua kohden; asento ei romahda, jousikyynärpää ei kierry, hartiat nouse tai kyynärpää lähden valumaan.
Huom! harjoitus vaatii sitä, että ampujalla on kohtuullisen hyvä perustekniikka.
Huom! lopeta harjoitus jos tunnet kipua missä tahansa nivelessä tai jänteessä
Huom! tee harjoitus vain hyvin lämmitelleenä