Lihaskunto

Sivulle on koottu lähinnä maajoukkueleireillä käytettyjä lihaskuntoharjoituksia. Näistä on koottu ohjelmia, joita voi toteuttaa joko omankehonpainoharjoituksina tai kuntosalilla painoharjoittelun muodossa. Kuntosalitreenejä on 1-jakoinen (koko keho yhdellä treenillä) ja 2-jakoiseen ohjelmaan (jossa tehdään erikseen ylävartalon ja alavartalon treenit). Videolinkit on koottu esimerkinomaisesti eri lähteistä. 

Kaikki harjoitukset tulee tehdä aina tekniikka edellä. Ensin on opeteltava puhdas suoritustekniikka ja vasta tämän jälkeen voidaan lisätä treeniin tehoja. Ensimmäiset treenit on aina syytä tehdä yhdessä asiantuntevan valmentajan kanssa.