Harjoitus kohotetulla sykkeellä

Kohderyhmä:
Kansallisen tason kilpailevat ampujat, kaikki aselajit

Harjoituksen tarkoitus:
Kilpailutilanteeseen valmistava harjoitus, jonka tavoitteena on totuttaa ampuja ampumaan laadukkaita suorituksia kohonneella sykkeellä. Tällä mallinnetaan painetta, joka syntyy kilpailutilanteesta.

Harjoituksen kesto ja laukausmäärä:
0,5 – 1 h

Harjoituksen kuvaus (huom! tämä on osa harjoitusta, johon aina sisältyy vähintään lämmittelyt ja jäähdyttelyt)
1) Valmistelut: harjoitukseen tarvitaan ammuntakello, jota avustaja / valmentaja käyttää TAI kello jota voit itse käyttää (puhelimen kello riittää)
2) Harjoituksen toteutus: ammu tulosta TAI otteluita paria vastaan. Valitse sopiva tapa nostaa sykettä nuolia hakiessa tai juuri ennen sarjaa. Esimerkkinä: haetaan nuolet juosten, tehdään juuri ennen sarjaa nopeatahtisia kyykkyjä, punnerruksia tai ”perusliikettä” (punnerrus -> ylös -> hyppy -> selälleen -> ylös -> hyppy -> punnerrus -> jne). Harjoituksessa on hyvä käyttää sykemittaria, jotta nähdään että syke todella nousee. Harjoitus voidaan yhdistää rajoitettuun ammunta-aikaan.
Apuvälineet: kello

Muokattu: 28.2.2016, Juhana Rüster