Kilpailuun valmistava

Kohderyhmä:
Harrastajat, kansallisen tason kilpailevat ampujat, kaikki aselajit

Harjoituksen tarkoitus:
Lajiharjoitus, jonka tavoitteena on kehittää valittua osaa ammuntatekniikasta.

Harjoituksen kesto ja laukausmäärä:
2h / 150 L

Harjoituksen kuvaus:
1) Lämmittely: 
Lämmittely 1 (10 min)
2) Tekniikkaharjoittelu jousella: 
20 laukausta kevyellä seurajousella taustaan (5-10m) keskittyen suorituksen puhtauteen. Huom! pyri ampumaan normaalilla suoritusnopeudella ja rytmillä + 20 laukausta omalla jousella taustaan
3) Ammuntatekniikka: 
valitse yksi (tai korkeintaan kaksi) tekniikan osa-alue, johon keskityt (esim. ankkurointi, jousikäden lavan aktivointi, vartalon asento) 50 laukausta taustaan, jonka jälkeen 40 laukausta tauluun. Jos tekniikka ei kestä tauluun ampumista, palaa taustaan. Voit myös ampua vuoron perään taustaan ja tauluun ja pyrkiä siirtämään taustaan ampumisen rentouden tauluammuntaan.
Apuvälineet: peili, videointi
4) Kilpailuun valmistava harjoitus: valitse yksi kilpailuun valmistava harjoitus
5) Jäähdyttely: Taustaan lähietäisyydeltä (5-10m) 20L, loppuvenyttelyt

Muokattu: 28.2.2016, Juhana Rüster