Vartalon asento

Vartalon asento luo perustan muille tekniikan osa-alueille.

• Jalka-asento:
  • Suorassa linjassa taustaa kohden (lähtökohta, voidaan poiketa perustelluista syistä)
  • Hartioiden levyinen jalka-asento.
  • Jalkaterät hieman auki lantioon nähden.
  • Painopiste nilkan etureunaan (60% / 40%). Oppilaan on kyettävä nousemaan varpailleen.
  • Jalat painetaan suoriksi (ei täysin lukkoon).
• Lantion asento:
  • Lantio linkittää ylävartalon alavartaloon ja luo pohjan keskivartalon hallinnalle.
  • Lantio ”käännetään” ylävartalon alle (hyvä harjoitella peilin edessä).

Ylävartalon asento (samalla varmistetaan, että jalka-asennot ja lantion asennot ovat kunnossa):

• Ylävartalon asento:
  • Rintakehän tiputtaminen vatsalihaksia käyttämällä (tarkista rintarangan asento).
  • Vatsalihaksiin jää lievä jännitys.
  • Tarkistetaan, että rintaranka on kohtuullisen suora takaapäin katsottaessa.
  • Rintakehän asennon pitää säilyä vaikka kädet nousevat ammunta-asentoon.