4 minuutin setti

Kohderyhmä:
Kansallisen tason kilpailevat ampujat, kaikki aselajit

Harjoituksen tarkoitus:
Kilpailutilanteeseen valmistava harjoitus, jonka tavoitteena on kehittää ampujan kykyä ampua huolellisia suorituksia normaalia lyhyemmässä ajassa (rytmi, nopeus). Harjoitus on myös kestovoimaharjoitus.

Harjoituksen kesto ja laukausmäärä:
0,5 – 1 h

Harjoituksen kuvaus (huom! tämä on osa harjoitusta, johon aina sisältyy vähintään lämmittelyt ja jäähdyttelyt)
1) Valmistelut: 
harjoitukseen tarvitaan ammuntakello, jota avustaja / valmentaja käyttää TAI kello jota voit itse käyttää (puhelimen kello riittää)
2) Harjoituksen toteutus:
ammu neljässä minuutissa 10-12 nuolta tauluun normaalilta kilpailuetäisyydeltä. Voit ampua myös tulosta TAI otteluita paria vastaan. Pyri pitämään suoritukset puhtaina, vaikka rytmi on selvästi normaalia nopeampi. Voit tarkkailla kuinka mones nuoli aiheuttaa ongelmia ja seurata kehittymistäsi harjoitusten edistyessä.
Apuvälineet: kello

Muokattu: 28.2.2016, Juhana Rüster